Lean ort ag aclaíocht agus forbair nós maith féinsmachta

Is féidir le cloí le cleachtadh eolaíoch, réasúnta agus cuí daoine a dhéanamh breathnú níos óige, figiúr maith a choinneáil, gléasadh go maith, éirí níos grianmhar agus muiníneach, dearcadh meabhrach níos fearr a bheith acu, nósanna maireachtála maithe a fhorbairt, agus dearcadh dearfach a chothú. Dearcadh i leith an tsaoil, lán le fuinneamh dearfach. Rachaidh marthanacht fadtéarmach chun sochair duit ar feadh do shaol, agus beidh sé ina chabhair mhór do do shaol oibre agus teaghlaigh.

1. Dea-nósanna oibre agus scíthe a fhorbairt. Chun éirí go luath, ní mór duit dul a chodladh go luath. Níl sé ró-dhéanach féachaint ar an teilifís nó imirt le fón póca san oíche. Codladh leordhóthanach a choinneáil. Ní bhraitheann tú míchompordach nuair a éiríonn tú go luath. Cruthaítear timthriall virtuous sa saol.

2. Dea-nósanna itheacháin a fhorbairt, obair agus siamsaíocht gan ghá a laghdú, ná caith tobac, ól go measartha, agus ná fan suas go déanach. Déan iarracht gan bianna friochta ard-calorie a ithe, agus níos mó glasraí úra, torthaí agus bianna ard-próitéine a ithe.

3. Dea-nósanna aclaíochta a fhorbairt, seasann tú a fheidhmiú 4-5 huaire sa tseachtain, agus scíth a ligean ar feadh 1-2 lá. Má chuirtear moill ar aclaíocht mar gheall ar chúiseanna oibre, déan suas é ar laethanta sosa nó sa tráthnóna. Déan iarracht minicíocht réasúnta aclaíochta a choinneáil agus scíthe oibre a bhaint amach. le chéile.