- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
An féidir cadhcáil a dhéanamh sa gheimhreadh?
2023-01-12
Ar ndóigh is féidir leat! Bíodh a fhios agat go bhfuil cadhcáil beag beann ar aois, gan trácht ar an séasúr!
Ní féidir le cadhcáil sa gheimhreadh ach an comhlacht a neartú, agus friotaíocht a fheabhsú, ach is féidir taitneamh a bhaint as radharcra iontach an gheimhridh freisin.
Chomh maith le bádóireacht oighir, d'fhorbair cadhcálaithe cláir bád sneachta freisin. Go hiontach, is féidir le rámhaíocht gheimhridh imirt mar seo!
Buntáistí rámhaíochta sa gheimhreadh:
1. Dó saill: léiríonn taighde Kajimura, ollamh comhlach agus stiúrthóir saotharlainne in Ollscoil California, San Francisco (UCSF), go ndó daoine go leor calraí chun an fuacht a chomhrac agus iad ag caitheamh ama i dtimpeallacht fhuar.
2. Do mheitibileacht a rialáil: Tá sé léirithe ag taighde eile Kajimura freisin nuair a dhéanann tú aclaíocht i dtimpeallacht fhuar, go n-iompaíonn cuid de chealla saille do choirp saille ‘bán’ míshláintiúil go saille ‘beige’ calórach atá gníomhach go meitibileach. Is féidir le saill beige, ar an láimh eile, spikes siúcra fola a shochtadh agus fiú neamhoird meitibileach cosúil le diaibéiteas a chomhrac.
3. Tuirse a mhaolú: fuair staidéar grúpa beag san Fhionlainn amach i measc 36 duine lár-aois, laghdaigh snámha geimhridh strus agus tuirse agus gur fheabhsaigh sé sláinte iomlán. Deir taighdeoirí gur dealraitheach go ngníomhaíonn nochtadh d'uisce fuar an lárchóras néaróg, rud a spreagann scaipeadh hormóin a fheabhsaíonn giúmar agus fuinneamh.
Coinnigh tirim é!
1. Bain úsáid as cadhcanna agus trealamh aithnidiúla, nó báid cockpit sách leathan
2. Bain úsáid as sciorta uiscedhíonach
3. Caith éadaí uiscedhíonach (éadaí tirime \ pants báistí rothaíochta \ cóta báistí)
4. Tóg éadaí tirime leat agus cuir i mála uiscedhíonta iad
Ní féidir le cadhcáil sa gheimhreadh ach an comhlacht a neartú, agus friotaíocht a fheabhsú, ach is féidir taitneamh a bhaint as radharcra iontach an gheimhridh freisin.
Chomh maith le bádóireacht oighir, d'fhorbair cadhcálaithe cláir bád sneachta freisin. Go hiontach, is féidir le rámhaíocht gheimhridh imirt mar seo!
Buntáistí rámhaíochta sa gheimhreadh:
1. Dó saill: léiríonn taighde Kajimura, ollamh comhlach agus stiúrthóir saotharlainne in Ollscoil California, San Francisco (UCSF), go ndó daoine go leor calraí chun an fuacht a chomhrac agus iad ag caitheamh ama i dtimpeallacht fhuar.
2. Do mheitibileacht a rialáil: Tá sé léirithe ag taighde eile Kajimura freisin nuair a dhéanann tú aclaíocht i dtimpeallacht fhuar, go n-iompaíonn cuid de chealla saille do choirp saille ‘bán’ míshláintiúil go saille ‘beige’ calórach atá gníomhach go meitibileach. Is féidir le saill beige, ar an láimh eile, spikes siúcra fola a shochtadh agus fiú neamhoird meitibileach cosúil le diaibéiteas a chomhrac.
3. Tuirse a mhaolú: fuair staidéar grúpa beag san Fhionlainn amach i measc 36 duine lár-aois, laghdaigh snámha geimhridh strus agus tuirse agus gur fheabhsaigh sé sláinte iomlán. Deir taighdeoirí gur dealraitheach go ngníomhaíonn nochtadh d'uisce fuar an lárchóras néaróg, rud a spreagann scaipeadh hormóin a fheabhsaíonn giúmar agus fuinneamh.
Coinnigh tirim é!
1. Bain úsáid as cadhcanna agus trealamh aithnidiúla, nó báid cockpit sách leathan
2. Bain úsáid as sciorta uiscedhíonach
3. Caith éadaí uiscedhíonach (éadaí tirime \ pants báistí rothaíochta \ cóta báistí)
4. Tóg éadaí tirime leat agus cuir i mála uiscedhíonta iad
5. Iomarcaíocht aimsire a laghdú, taisteal i ngrúpaí, agus coinnigh ar an airdeall.
