Baile > Nuacht > Nuacht Tionscal

Conas do theas codlata a bharrfheabhsú agus tú ag campáil?

2022-07-15

Is príomhfhachtóir é dea-oíche codlata a fháil lasmuigh d'eispéireas iontach faoin aer. Is minic a fhiafraítear dínn, "An mbeidh sé an-fhuar sa champáil lasmuigh, go háirithe sa gheimhreadh, uaireanta sa sneachta?" Is ceist deacair í seo a fhreagairt mar is féidir le go leor fachtóirí tionchar a imirt ar chodladh oíche le linn campála lasmuigh.

1. An rogha campa agus cad a chodladh air?

Is é suíomh an champa an eochair do roghnú, árasán, foscadh agus tirim. Bíonn tionchar díreach ag éagothroime na talún ar an mothú codlata. Fiú má tá tú ag baint úsáide as cúisín aeir, déan iarracht talamh cothrom a fháil. I campáil lasmuigh, déanfaidh an ghaoth teocht dromchla an chomhlachta a bhaint, agus beidh an timpeallacht lasmuigh a dhéanfaidh an ghaoth an-noisy, agus mar sin tá sé an-tábhachtach freisin suíomh campála a roghnú atá foscadh ón ghaoth.

I roinnt tástálacha, fuair na taighdeoirí amach gur cailleadh trí huaire an oiread teasa tríd an talamh agus a bhí san aer. Is féidir le mattress droch-chaighdeán mála codlata costasach a bhraitheann níos mó nó níos lú gan úsáid, agus féadfaidh eochaircheap codlata maith cáilíocht codlata a fheabhsú. Coinneoidh eochaircheap codlata maith tú compordach ar thalamh míchothrom na n-ionad campála níos measa, agus cuirfidh sé bacainn ríthábhachtach ar fáil freisin i gcoinne caillteanas teasa.

Déanfar aon ábhar teirmeach in aon mhála codlata a chomhbhrú le beagnach rud ar bith nuair a luíonn tú síos air, agus mar sin tá pillíní codlata riachtanach chun stop a chur le teas a iompar go dtí an talamh. Is féidir le meáchan coirp málaí codlata agus pillíní codlata a chomhbhrú, go háirithe ar na cromáin agus na guaillí, rud a d'fhéadfadh spotaí fuara a chruthú.

I gcoinníollacha fuar, cabhraíonn úsáid mhaolú aer le ceap cúr le compord a choinneáil agus spotaí fuar a chosc, ach gan amhras cuirfidh sé mórchóir agus meáchan. Is faoin úsáideoir é seo a mheá.


 

2. Cad a chaitheann tú i do mhála codlata? Is é an dara cineál éadaí cisealta don chuid is mó de dhíograiseoirí lasmuigh, ach úsáideann an chuid is mó de na campálaithe málaí codlata fós ar an mbealach céanna a dhéanfaidís sa bhaile. Dá fuaire an aimsir, is tábhachtaí fós é a chinntiú go laghdaítear caillteanas teasa an chomhlachta. Ar an gcaoi chéanna, féadfaidh róthéamh sa mhála codlata cur leis an taise i líonadh an mhála codlata. Chun cabhrú le teocht an choirp a rialáil thar raon teochta níos leithne, is gá éadaí docht-thriomú tapa a chaitheamh. Caith éadaí tirime isteach i do mhála codlata, agus beidh sé níos éasca le héadaí te éirí as an bpuball san oíche nuair a bhíonn ort. Go pearsanta, is dóigh liom, más féidir leat dílsiú teirmeach a bheith agat, agus é á chaitheamh nuair a chodlaíonn tú is féidir feabhas mór a chur ar éifeacht inslithe theirmigh limistéar orgán croí núicléach.

3. Déan cinnte go bhfuil na géaga agus an ceann te

Tá do cheann, do lámha agus do chosa lán le soithigh fola agus fola, mar sin is iad na chéad chodanna de do chorp a bhraitheann fuar agus mar sin ní mór duit iad a choinneáil te. Ciallaíonn sé seo má bhíonn do cheann, do lámha nó do chosa fuar, beidh sé deacair agat codladh agus b'fhéidir go bhfuaróidh tú an chuid eile de do chorp.

Cuirfidh campáil sna coinníollacha is fuaire, hata te, lámhainní agus stocaí ort sula dtéann tú isteach i do mhála codlata go mór le do theas. Is féidir níos mó a chur leo nó iad a bhaint de réir do riochta fisiceach, cé acu an gcaithfí iad.


 

4. Cibé an itheann tú go maith roimh dul a chodladh - féadfaidh sé tú a choinneáil te freisin ar feadh na hoíche. Is fachtóirí seachtracha iad suíomh campa, ceap codlata, agus mála codlata, agus is é an fachtóir inmheánach is tábhachtaí a théann i bhfeidhm ar do chodladh ná do aiste bia. Bíonn deacracht agat titim i do chodladh nuair nach mbíonn tú lán, má bhíonn tú amuigh faoin aer nó sa fhuar nuair nach mbíonn tú lán, ag tabhairt faoi deara go maith, gan dóthain calraí a fháil, ní féidir codladh maith a dhéanamh. Tá próitéin, feoil, cáis agus cnónna agus saillte, bia ard-calorie riachtanach le haghaidh campála i dtimpeallachtaí fuar.

Teastaíonn uisce ón gcorp daonna chun na bianna seo a thiontú go fuinneamh. Féadann fanacht hiodráitithe agus campáil díothacht codlata san oíche a chosc.

Dúisíonn formhór na ndaoine idir 3 rn agus 4 rn ag mothú fuar agus ina luí ansin ag crith go maidin. Tá sé seo toisc nach bhfuil go leor calories, cothaithigh agus uisce ag do chorp chun meitibileacht codlata compordach a chothabháil.

5. Coinnigh do thimpeallacht codlata tirim

Cén chosaint atá agat chun tú féin agus do mhála codlata a choinneáil tirim agus gaothdhíonach? Cá gcodlaíonn tú, cábán, puball, uaimh sneachta, nó bothán alpach? Féadfaidh siad seo go léir cur isteach ar do chodladh. Ní hamháin tú féin a chosaint ar fhrasaíocht atá i gceist le fanacht tirim, ach tá sé chomh tábhachtach céanna déileáil le comhdhlúthú. Má éiríonn do mhála codlata tais, déan iarracht é a thriomú sa ghrian nó trí thine sula dtéann tú a chodladh.

Agus aeráil á chinntiú agat, íoslaghdaigh comhiompar, go háirithe aer fuar, i do limistéar codlata. Is féidir le comhiompar fuar nó aer fuar do chailliúint teasa a mhéadú, go háirithe agus mála codlata tanaí á úsáid agat.



We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept